9 فوائد صحية رائعة لزيت كبد الحوت لكبار السن

زيت كبد سمك القد هو في الأساس نوع من مكملات زيت السمك. على غرار زيت السمك العادي ، فإن زيت كبد سمك القد غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية. ترتبط أحماض أوميغا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد الصحية ، مثل تقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم. زيت السمك مفيد أيضًا للأطفال ، حيث يتم تفصيله في الفوائد الصحية لزيت السمك للأطفال.

يُقترح على الأشخاص ، بمن فيهم كبار السن ، تناول زيت كبد سمك القد. لا يمكن لجسمنا إنتاج الأحماض الدهنية الأساسية بشكل طبيعي ، لذا فإن المكملات الغذائية مثل زيت كبد سمك القد هي الطريقة الوحيدة للحصول عليها. بالنسبة لكبار السن ، هناك المزيد من العوامل التي يجب مراعاتها عند تناول زيت كبد الحوت. أحماض أوميغا 3 الدهنية مفيدة للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول الضار أو الدهون الثلاثية.

لذا ، دعنا نتعرف على هذه الفوائد الصحية المذهلة لزيت كبد الحوت لكبار السن الذين تحتاج إلى معرفتهم.

1. تقليل الالتهاب

الالتهاب عملية طبيعية. يساعد الجسم على محاربة الالتهابات وشفاء الجروح. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الالتهاب ضارًا لأنه يستمر عند مستوى منخفض لفترات طويلة من الزمن. تسمى هذه الحالة بالتهاب مزمن. قد يزيد هذا النوع من الالتهاب من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

ومع ذلك ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية في كبد سمك القد قد تساعد في تقليل الالتهاب المزمن. يفعل ذلك عن طريق قمع البروتينات التي تعززه.

فيتامين (أ) و (د) في زيت كبد سمك القد يعتبران أيضًا من مضادات الأكسدة القوية. من خلال ربط الجذور الحرة الضارة وتحييدها ، يمكن لتلك الفيتامينات أيضًا تقليل الالتهاب.

2. تقليل آلام المفاصل وتحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

يعاني معظم كبار السن من التهاب المفاصل الروماتويدي مع تقدمهم في السن. التهاب المفاصل الروماتويدي هو من أمراض المناعة الذاتية ويتميز بتلف المفاصل. لسوء الحظ ، لا يوجد علاج حتى الآن لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، لكن بعض الدراسات تشير إلى استخدام زيت كبد سمك القد لتحسين الأعراض وتقليل آلام المفاصل.

3. قد يدعم صحة العين

يفقد العديد من كبار السن رؤيتهم لأن هذه المشكلة أثرت على أكثر من 285 مليون شخص في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يحدث فقدان الرؤية بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك الجلوكوما والضمور البقعي المرتبط بالعمر. يمكن أن ينتج كلا هذين العاملين عن التهاب مزمن.

لحسن الحظ ، أثبتت أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين أ في زيت كبد سمك القد أنها تحمي من أمراض العيون ، وخاصة تلك الناجمة عن الالتهابات.

صحة العين مهمة جدًا ولهذا السبب نحتاج إلى الحفاظ عليها جيدًا. اقرأ المزيد عن فوائد Mulethi للبصر. هذا دواء تقليدي ، لذا سيكون أكثر أمانًا من استخدام الدواء.

يمكن دعم ذلك من خلال الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ. قد تقلل هذه الحميات من خطر الإصابة بالجلوكوما والتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD).

على الرغم من التأثير الكبير على صحة العين ، لا يُنصح بتناول جرعات عالية منه لأنه قد يؤدي إلى تسمم فيتامين أ.

4. الحفاظ على صحة العظام

من المهم الحفاظ على صحة العظام ، حتى لو كنت في سن متقدمة. يعتبر زيت كبد الحوت مصدرًا غذائيًا رائعًا لفيتامين د ، كما يساعد ذلك جسمك على امتصاص الكالسيوم الضروري للحفاظ على عظام قوية من الأمعاء.

من المهم الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام والمكملات ، مثل زيت كبد سمك القد. قد يساعد أيضًا في منع هشاشة العظام.

5. فوائد أخرى

هناك بعض الفوائد الأخرى لزيت كبد الحوت لكبار السن ، مثل:

انخفاض مستوى الكوليسترول.

تخفيف أعراض الربو.

تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية - يمكنك أيضًا منع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال النشاط وممارسة الرياضة. اقرأ المزيد عن الفوائد الصحية لممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا.

يحمي من هشاشة العظام.

خفض ضغط الدم.

لقد عرفنا جميعًا الفوائد الصحية الكبيرة لزيت كبد الحوت لكبار السن. على الرغم من كل هذه الفوائد العظيمة ، هناك بعض التحذيرات التي يجب أن تنتبه لها قبل تناولها. هناك بعض الآثار الجانبية الخفيفة لزيوت كبد سمك القد التي تم الإبلاغ عنها ، مثل حرقة المعدة ، والذوق السيئ ، والإسهال ، وعدم الراحة في الجهاز الهضمي ، ورائحة الفم الكريهة ، والغثيان. تحتاج إلى التوقف عن تناوله إذا واجهت أيًا من تلك الآثار الجانبية المذكورة سابقًا.

فيما يتعلق بالجرعة ، تختلف الجرعة من شخص لآخر. لا توجد توصية رسمية حتى الآن بخصوص الكمية التي يجب أن يأخذها كبار السن كل يوم. يجب ألا يتناول كبار السن أكثر من 250 مجم من EPA و DHA (أنواع زيت السمك). إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فيمكنك تناول ما يصل إلى 15 جرامًا و 10 جرامًا إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

قد يتداخل زيت كبد سمك القد أيضًا مع الأدوية الأخرى أو علاج حالات معينة. إذا كنت تتناول أدوية أو أعشابًا لبعض المشكلات الصحية ، مثل ارتفاع ضغط الدم أو إدارة تخثر الدم ، فتأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل أن تقرر تناول هذا المكمل.

هل تعلم أن زيت كبد سمك القد مفيد أيضًا للبشرة؟ اقرأ هذه الفوائد من زيت كبد سمك القد للبشرة وابدأ في التفكير في استخدامه!

هناك أنواع أخرى من زيت السمك مفيدة حتى للقطط. اقرأ الفوائد الصحية لزيت السمك للقطط التي قد لا تعرفها من قبل!