7 فوائد للصحة العقلية لركوب الدراجات يجب أن تكون على دراية بها

يعتبر ركوب الدراجات من التمارين الهوائية منخفضة التأثير التي توفر وفرة من المزايا. كما أنها تتغير في القوة ، مما يجعلها معقولة لجميع المستويات.

يمكنك ركوب الدراجة كوسيلة من وسائل النقل ، أو للحركة السهلة ، أو كمهمة جادة استثنائية. ركوب الدراجات هو تمرين رائع يبقيك ديناميكيًا.

يمكن أن تساعد في تشكيل طريقة حياة صلبة ، عقليًا وجسديًا. المزايا النفسية والعقلية لركوب الدراجات حقيقية لكنها غير مكشوفة بشكل خيالي.

في مكان العمل الحالي غير السار ، يبحث الأفراد بانتظام عن طرق لتخفيف أدمغتهم والاستمتاع بفترة راحة من الزحام اليومي الذي يسبب الضغط. ومع ذلك ، فإن ركوب الدراجات هو وسيلة رائعة للتحقق من هذه الضغوطات المنتظمة لمجموعة كبيرة من الأفراد.

بغض النظر عما إذا كنت قد قررت ركوب الدراجة للحصول على لياقتك ، أو لأغراض جادة ، أو لأسباب اجتماعية على أي حال ، فإن ركوب الدراجة يعد طريقة رائعة للحفاظ على نفسية وجسمك متفائلين. إذن ، إليك 7 فوائد للصحة العقلية لركوب الدراجات يجب أن تعرفها.

تقليل التوتر

يمكن أن تقلل التمارين الشديدة من مستويات الكورتيزول ، "هرمون التوتر". سوف يلاحظ أي راكب دراجة انخفاض الضغط الذي يجلبه ركوب الدراجة.

إذا كنت تعاني من مشكلة عاطفية ، فهناك مزايا أكبر لأن التوتر يمكن أن يكون محفزًا لظروف مختلفة. قد ترغب في قراءة الفوائد الصحية لجذر مارال لتخفيف التوتر.

تقليل القلق

نظرًا لأن ركوب الدراجات يقلل من درجات التوتر لدينا ، فإنه يقلل أيضًا من احتمالات تعرضنا لمؤشرات مرتبطة بالقلق. الأفضل ، في الواقع ، أن ركوب الدراجات له جزء من التأثيرات المماثلة لبعض الأدوية المضادة للقلق.

عندما تقفز على المقعد وتبدأ رحلتك ، فإن الإندورفين - وهو مسكن للألم يتميز بجسمك - ينتقل إلى عقلك. على الرغم من حقيقة أنها يتم تقديمها بشكل أساسي لمنع الممارسة من التسبب في عذاب أجسادنا (إلى أقصى الحدود) ، فإنها تفترض بالمثل دورًا مهمًا في إرخاء نفسيتنا وتعزيز مزاجنا.

بالحديث عن القلق ، قد ترغب في معرفة فوائد شاي المريمية لعلاج القلق.

مساعدتك على الشعور بالرضا

الأفراد الذين يقررون ركوب الدراجة بدلاً من القيادة يزيدون من الشعور بالفخر من خلال المساعدة في إنقاذ الطبيعة. إن تقليل انطباعك عن الكربون والامتناع عن إضافة المزيد من التلوث إلى العالم يعد أعجوبة لأنه يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

يقدر راكبو الدراجات مزايا "ارتفاع ركوب الدراجات". مثل "ارتفاع العداء" ، يلاحظ راكبو الدراجات بانتظام أن الإندورفين الذي ينشأ من التمرين البدني لركوب الدراجة يجعلهم يشعرون بالارتياح.

تعزيز احترام الذات

نحن ندرك بالتأكيد أن وجود ثقة كبيرة يجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا وأن ركوب الدراجات طريقة رائعة لتعزيز الثقة. يتيح لك إنجاز الالتزام بمشروع تدريب على ركوب الدراجات ورؤية عافيتك وزيادة أدائك تقدير الشعور بالإنجاز.

ليس هذا فقط ، ولكن في عامة الناس الذين يركزون على الإدراك الذاتي على ما يبدو ، فإن ما نبدو عليه يؤثر على ثقتنا. أثناء قيامنا بالدوران وتحسن عافيتنا ومظهرنا ، يكون له نتيجة مفيدة قوية حول كيفية رؤيتنا لأنفسنا.

تعزيز اليقظة

يعمل ركوب الدراجات على تعزيز اليقظة الذهنية حيث تركز على انطباعات الحاضر بدلاً من الانغماس في الأفكار الصاخبة. لا تحتاج إلى التفكير في أي شيء بخلاف تعديل الدراجة ، ودفع الدواسات ، والشعور بالنسيم ، وما إلى ذلك.

يوفر هذا استراحة من التأملات المؤلمة التي قد تصبح ساحقة بطريقة ما.

محاربة الاكتئاب

أكدت دراسة مستمرة على مدى 26 عامًا من البحث أجرتها جامعة تورنتو ما توقعه العديد من المتخصصين منذ فترة طويلة. لا تعالج التمارين الاكتئاب فحسب ، بل يمكنها أيضًا منعه.

والحق يقال ، لقد قام العلماء بتقييم شخص بالغ غير نشط يمارس ثلاث مرات كل أسبوع ويمكن أن يقلل من فرصته في التعرض للاكتئاب بنسبة 19٪. بينما يبدو أن هذا التحقيق يؤكد أن النشاط ، على سبيل المثال ، ركوب الدراجات يمكن أن يحسن وحتى يمنع الاكتئاب ، فليس من الواضح إلى حد كبير مدى دقة ذلك.

قدر العديد من المتخصصين أن الاتصال يمكن أن يكون غير مباشر أكثر مما تتوقع - مثل التوقف عن الظروف المزعجة أو تمكين الميول الأكثر فائدة ، على سبيل المثال ، نظام غذائي أفضل أو خطة راحة أفضل.

لمزيد من البدائل ، يمكنك أيضًا التفكير في فوائد kalonji للاكتئاب.

منع التدهور المعرفي

مع تقدمنا ​​في السن ، تصبح أدمغتنا أبطأ قليلاً ، كما نقول. يمكن أن نفقد الكثير من قدرات الدماغ الهامة مثل أمراض النضج والتنكسية ، على سبيل المثال ، مرض الزهايمر الذي يمكن أن يجعلنا نفقد الكثير من القدرات الذهنية الهامة.

عمل الدماغ المهم الذي غالبًا ما يكون في خطر هو الذاكرة طويلة المدى. إن ترتيب العقل المسؤول عن هذا هو الحُصين الذي يبدو أنه يضطلع بوظيفة مهمة في أشياء مثل تذكر لقاءات الماضي ، والحقائق ، والمناسبات.

على أي حال ، ليست كل الأخبار فظيعة. لقد وجد مؤخرًا أن التمارين عالية التأثير ، على سبيل المثال ، يوازن ركوب الدراجات عملنا المتدهور في الحصين مع تقدمنا ​​في العمر وحتى في أمراض مثل مرض الزهايمر.

إذن ، هذه هي 7 فوائد للصحة العقلية لركوب الدراجات. أثناء تواجدك فيه ، تأكد من التحقق من فوائد الصحة العقلية للتواجد في الهواء الطلق وفوائد ارتداء مدلاة Surya.