قد يكون الكاجو خيارًا لمكونات صحية لوصفة صحية. إنه ذو مذاق رائع ويصنع زبدة الجوز الرائعة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي. تحتوي كل حصة من زبدة الكاجو على الكثير من العناصر الغذائية ، مثل البروتينات والحديد والمغنيسيوم والنحاس والدهون الأحادية غير المشبعة وغيرها. ليس فقط زبدة الكاجو ، يمكنك أيضًا التحقق من الفوائد الصحية لحليب الكاجو لكبار السن. إنه مثالي للجميع!
يمكن إضافة زبدة الكاجو إلى قائمتك اليومية ، مثل الخبز المحمص من الحبوب الكاملة ، كصلصة غمس للكرفس والجزر ، أو حتى عصير. زبدة الكاجو صحية ولذيذة أكثر من زبدة الفول السوداني الشائعة.
قد تكون متشوقًا لمعرفة ما الذي يجعل هذه الزبدة مميزة جدًا؟ دعونا نتحقق من أهم 6 فوائد صحية لزبدة الكاجو.
الفول السوداني مجانا
يعاني الكثير من الأشخاص ، من البالغين والأطفال ، من حساسية الفول السوداني. يمكن أن تكون الحساسية شديدة وحتى مميتة. لذلك ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الفول السوداني ، يمكن أن تكون زبدة الكاجو بديلاً آمنًا يتم استخدامه في أي وصفة تستخدم زبدة الفول السوداني. يمكنك ببساطة إضافة زبدة الكاجو إلى السندويشات والبسكويت وحتى العصائر!
إذا كنت ترغب في الحصول على طعم أكثر ثراءً ، يمكنك اختيار زبدة الكاجو المحمصة. إذا كنت ترغب في الحصول على طعم أفضل ، يمكنك اختيار زبدة الكاجو الخام بدلاً من ذلك.
إذا لم تكن لديك حساسية من زبدة الفول السوداني ، فيمكنك تأكيد فوائد زبدة الفول السوداني لبناء العضلات.
نباتي ، مثالي للنباتيين أو النباتيين
إذا كنت نباتيًا أو نباتيًا ، أو إذا كنت تقلل من استهلاك الحيوانات فقط ، فإن زبدة الكاجو مثالية لك. زبدة الكاجو اللذيذة هي أساسًا نباتي. إنه ببساطة قادر على إضافة المزيد من البروتين إلى نظامك الغذائي إذا كنت تتجنب البروتين الحيواني.
تميل زبدة الكاجو إلى أن تكون الخيار الأكثر دسمًا ولذيذًا إذا كنت ترغب في صنع بديل نباتي للألبان. فقط تناول حفنة واحدة من الكاجو وستمنحك 5 جرامات من البروتين النباتي.
إلى جانب ذلك ، يعتبر الكاجو مصدرًا كبيرًا للكاروتينات والبوليفينول. هناك نوعان من مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم والحفاظ على صحتك.
هل أنتم نباتيون؟ بعد ذلك ، تأكد من قراءة فوائد النظام الغذائي النباتي لمرض السكري.
يحتوي على دهون صحية
تحتوي زبدة الكاجو على دهون غير مشبعة على شكل أحماض دهنية أحادية غير مشبعة. هذه الدهون قادرة على حمايتك من أمراض القلب ، وتساعد في إنقاص الوزن ، وتحسين حساسية الأنسولين.
الكاجو هو أفضل مصدر لهذه الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة. فهي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وفرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. يمكن أيضًا تقليل خطر الوفاة المبكرة عن طريق تناول الكاجو.
يمكن للدهون السيئة أن تخلق تراكم الكوليسترول في الشرايين. من خلال إضافة زبدة الكاجو إلى نظامك الغذائي ، قد تساعد في تنظيف الشرايين المتراكمة من الكوليسترول.
غني بالعناصر الغذائية
تعتبر زبدة الكاجو أفضل من زبدة الفول السوداني الأخرى لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الجيدة والمهمة. لا يحتوي على أي أحماض أوميغا 3 الدهنية. لكنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية والدهون الأحادية غير المشبعة والمغنيسيوم. كل هذه العناصر الغذائية مفيدة لجسمنا ، خاصةً للحفاظ على ضغط الدم ، والتمثيل الغذائي ، والجهاز المناعي.
يحتوي الكاجو أيضًا على واحدة من أعلى كميات من الحديد والنحاس بين المكسرات الأخرى. لهذا السبب ، تساعد زبدة الكاجو في محاربة فقر الدم. الى جانب ذلك ، فهي منخفضة السكر. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من النحاس ، وهو معدن أساسي لنمو الدماغ الصحي ، وإنتاج الطاقة ، وعمل جهاز المناعة.
بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، يساعدك الكاجو على الشعور بالشبع ، لذلك لن تشتهي المزيد من الوجبات الخفيفة بعد تناولها. هذا هو السبب في أن زبدة الكاجو تساعد أيضًا في التحكم في الوزن.
إنه مصدر آمن
في الخارج ، هناك الكثير من زبدة الجوز للوجبات السريعة التي يتم خلطها مع الكثير من السكر والزيوت غير الصحية. بدلاً من تناول زبدة الجوز ، من الأفضل تناول زبدة الكاجو ووضعها على الرفوف. يجب أن يحتوي الطعام الذي نتناوله على مكونات صحية وعلينا أن نعرف من أين يأتي وكيف يتم معالجته. حاول أيضًا شراء زبدة الكاجو من علامة تجارية موثوقة.
لها استخدامات متنوعة
لا يتم استخدام زبدة الكاجو فقط كطريقة للدهن المحمص ، بل يمكن استهلاكها بطرق أخرى. يمكنك ببساطة دمجها في تخطيط وجباتك.
امزجه مع عصير التوت في الصباح أو اخلط بعض نودلز Pad Thai مع زبدة الكاجو لتحل محل زبدة الفول السوداني. اكتشف المزيد من الوصفات حتى يكون لديك بعض الخيارات لاستهلاكها.
إذا كنت حاملاً ، فمن الآمن أيضًا تناول الكاجو. تحقق من هذه الفوائد الصحية لفاكهة الكاجو أثناء الحمل والفوائد الصحية لحليب الكاجو للحمل.
Comments
Post a Comment