الوظائف مكمل استخدمه الفايكنج الاسكندنافي في أوائل القرن السابع ، ومن المعروف أن زيت كبد سمك القد يمتلك مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية بمرور الوقت ، كما ترون في الفوائد الصحية لزيت كبد سمك القد. يحتوي هذا الزيت الغني بالمغذيات على فوائد مستمدة من محتوى دهون أوميغا 3 وفيتامين أ وفيتامين د فيه.
لحسن الحظ ، ليس عليك الآن طهي كبد سمك القد للحصول على الزيت. بالذهاب إلى أقرب صيدلية أو صيدلية أو حتى سوبر ماركت ، يمكنك الحصول على زيت كبد سمك القد في كبسولة أو سائل جاهز للاستهلاك.
بشكل عام ، يتم الحصول على زيت السمك من طبقات الأسماك الغنية بالدهون مثل التونة والسردين والأنشوجة. ومع ذلك ، يتم الحصول على زيت كبد الحوت من كبد الأسماك الموجودة في المحيط الأطلسي.
تم استخدام هذا الزيت لعدة قرون لعلاج الأطفال الذين يعانون من الكساح ، وهي حالة ناجمة عن نقص فيتامين (د) ، وكعلاج للعضلات المصابة أو المتيبسة. ومع ذلك ، بصرف النظر عن فوائد استهلاك اللحوم التي يمكنك رؤيتها في الفوائد الصحية لأسماك القد المملحة ، فإن زيت السمك هذا له بعض الفوائد العامة التي يمكن للبشر استخدامها لصحتهم.
بصرف النظر عن علاج صحتك من الداخل ، فإن استهلاك زيت كبد الحوت يمكن أن يجعل بشرتك أكثر علاجًا لتبدو أفضل. طريقة استخدامه هي نفسها تمامًا ، يمكنك بسهولة استهلاك زيت كبد سمك القد في كبسولات لتسهيل عملية الهضم.
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في معرفة المزيد ، إليك بعض الفوائد الصحية لزيت كبد سمك القد للبشرة:
الفوائد الصحية لزيت كبد الحوت للبشرة
يحمي بشرتك من حروق الشمس
يمكن لأوميغا 3 الموجودة في زيت كبد سمك القد أن تحميك بالفعل من الأشعة فوق البنفسجية الضارة (أ) والأشعة فوق البنفسجية ب (UVB) من الشمس.
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية من مضادات الالتهابات القوية. يمكن للدهون أن تحمي خلايا الجلد من الالتهابات التي تسببها أشعة الشمس وتساعد في التحكم في كيفية استجابة الجسم للأشعة فوق البنفسجية ، وبالتالي تقليل الضرر.
أظهرت الأبحاث أن المكمل بمزيج من DHA و EPA يمكن أن يقلل من حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية (UV).
في إحدى الدراسات ، زاد المشاركون الذين تناولوا 4 جرامات من EPA لمدة 3 أشهر مقاومتهم لحروق الشمس بنسبة 136 بالمائة. بينما لم تكن هناك تغييرات كبيرة في المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. الفوائد الصحية لفيتامين E للبشرة داخل زيت كبد سمك القد مفيدة بالتأكيد.
يخفف العديد من الأمراض الجلدية
الفوائد الأخرى لزيت كبد الحوت للبشرة هي أنه يمكن أن يرطب الجلد ويمكنه محاربة الجلد الأحمر أو الجاف أو الحكة التي تسببها الأمراض الجلدية ، مثل التهاب الجلد التأتبي أو الصدفية. وذلك لأن أوميغا 3 يمكنها تحسين وظيفة الطبقة الخارجية من الجلد عن طريق الاحتفاظ بالرطوبة ومنع التهيج.
في إحدى الدراسات الصغيرة ، تعرضت النساء اللواتي تناولن حوالي نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت بذور الكتان الغني بأوميغا 3 كل يوم ، لزيادة بنسبة 39 في المائة في ترطيب الجلد بعد تناوله لمدة 12 أسبوعًا. لديهم أيضًا بشرة أكثر نعومة وحساسية أقل للجلد عند مقارنتهم بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
يقلل من حب الشباب
حب الشباب هو أكثر مشاكل الجلد شيوعًا. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بزيت كبد الحوت أيضًا في منع أو تقليل انتشار حب الشباب. ثبت أن أوميغا 3 في زيت كبد سمك القد تقلل الالتهاب. يمكن أن يحدث حب الشباب أيضًا بسبب الالتهاب ، وبالتالي ، يمكن للأوميغا 3 أن تحارب حب الشباب بشكل غير مباشر.
أبلغت العديد من الدراسات عن انخفاض في آفات حب الشباب عند تناول مكملات أوميغا 3 ، إما بمفردها أو مع عناصر مغذية أخرى. ليس ذلك فحسب ، يمكن للأوميغا 3 أيضًا أن تقلل من الآثار الجانبية للأيزوتريتنون ، وهو دواء يستخدم عادة لعلاج حب الشباب الشديد.
ومع ذلك ، يمكن أن يختلف التأثير المعطى من شخص لآخر ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث. بالنسبة إلى علاج الوجه ، يمكنك تجربة فوائد صابون acnelak لتعظيم هذا التأثير.
يمكنه محاربة التجاعيد
عندما تفقد الطبقة الخارجية من البشرة (المعروفة أيضًا باسم حاجز الجلد) قدرتها على الاحتفاظ بالماء ، فقد يبدو الجلد مجعدًا أو خشنًا أو حتى متشققًا.
لحسن الحظ ، تتأثر قدرة حاجز الجلد على الاحتفاظ بالمياه بتركيب الأحماض الدهنية. تتأثر الأحماض الدهنية نفسها بالتغييرات التي تطرأ على النظام الغذائي. لذلك ، لتجنب ذلك ، يمكنك تناول زيت كبد الحوت.
ليس هذا فقط ، يمكن أن يؤدي التلوث والتوتر والنظام الغذائي غير الصحي أيضًا إلى حدوث التهاب يمكن أن يسبب مشاكل كولاجين الجلد. يؤدي هذا إلى ظهور تجاعيد حول العينين والفم والجبهة. اشعر بالاسترخاء مع فوائد الشاي الأسود.
يمكن أن يساعد تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالأوميغا 3 ، مثل بذور الشيا والسبانخ والفاصوليا أو غيرها من الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 ، في دعم بنية الجلد لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة على الوجه.
الطريقة المثلى لاستهلاك زيت كبد سمك القد
كشف التقرير ، الصادر عن المسح الوطني للنظام الغذائي والتغذية من Public Health England ، أن متوسط استهلاك المملكة المتحدة من الأسماك الدهنية أقل من المستوى الأمثل في جميع الفئات العمرية.
يمكن أن تكون مكملات زيت كبد الحوت مفيدة. لا توجد جرعة موصى بها لاستهلاك هذا الزيت بحيث يمكنك استهلاكه وفقًا للجرعات الآمنة من أوميغا 3 وفيتامين أ وفيتامين د.
الكبسولة أو الشكل السائل هما النوعان الأكثر شيوعًا. كيفية استخدامه حسب ما هو مكتوب على العبوة.
يمكن أن يعمل زيت كبد الحوت كمخفف للدم أيضًا. إذا كنت تتناول مميعات الدم ، استشر طبيبك قبل تناول زيت السمك هذا. يجب أن تفعل نفس الشيء من قبل النساء الحوامل - على الرغم من أنه من المهم الحصول على كمية كافية من أوميغا 3 أثناء الحمل ، يمكن أن تكون مستويات فيتامين أ أيضًا خطيرة على الرحم ، لذلك من الضروري استشارة قبل ذلك.
Comments
Post a Comment